Somos o que comemos!
Já alguma vez ouviram esta frase? Pois, se a resposta é não, fiquem a saber que ela é uma afirmação verdadeira. Se a nossa alimentação foi saudável, variada, então, seremos saudáveis. Se, em contrapartida, os alimentos que ingerimos têm excesso de gordura e açúcar, por exemplo, iremos, de certeza, ter problemas de saúde.
Ouçam com atenção o que nos diz o actor Diogo Infante.
Já alguma vez ouviram esta frase? Pois, se a resposta é não, fiquem a saber que ela é uma afirmação verdadeira. Se a nossa alimentação foi saudável, variada, então, seremos saudáveis. Se, em contrapartida, os alimentos que ingerimos têm excesso de gordura e açúcar, por exemplo, iremos, de certeza, ter problemas de saúde.
Ouçam com atenção o que nos diz o actor Diogo Infante.
Aqui se relembram alguns conselhos que ele nos dá:
- Inicie o seu dia com um pequeno-almoço completo, equilibrado e saudável.
- Coma de três em três horas. Não salte refeições. Não coma demais.
- Reduza o consumo de sal. Opte por usar ervas aromáticas e especiarias para que os seus cozinhados fiquem mais apetitosos.
- Coma mais legumes, mais hortícolas e mais frutas
- Beba água simples em abundância ao longo do dia! Evite as bebidas alcoólicas.
- Modere a ingestão de açúcar.
- Privilegie o azeite, tanto para cozinhar, como para temperar os pratos.
Na Biblioteca da escola, na categoria 6, podem consultar/ler os seguintes livros:
Recomendações para a Educação Alimentar da População Portuguesa do Conselho Nacional de Alimentação e Nutrição
A Descoberta Dos Sabores de Olga Osswald
Aproveita o que a tua alimentação tem de melhor : Ideias para saborear a vida
Cartilha de alimentação e saúde de Hélio Vecchio Maurício
Nutrição no Desporto de Luis Horta
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